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나트륨과 당분은 줄이고 오감만족 레시피로 맛있고 건강하게
나트륨 줄인 레시피
- 나트륨이란?
모든 동물에게 필요한 다량 무기질의 하나로 다양한 역할을 해요.
천연식품 중에도 함유되어 있으나 소금으로 필요 이상의 많은 양을 섭취하고 있어요.
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체내 삼투압 조절을 통한
신체 평형 유지 -
신경자극 전달
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근육수축
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영양소의 흡수와 수송
- 나트륨이란?
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- 나트륨 과다 섭취시 문제점
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뇌졸중
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고혈압
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위장병
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골다공증
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- 나트륨 섭취를 줄이려면?
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나트륨이 적은 식품을 선택해요
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소금 대신 천연향신료를 사용해요.
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국, 탕, 찌개의 국물을 적게 먹어요.
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신선한 채소, 우유를 충분히 먹어요.
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외식시 ‘싱겁게’와 ‘소스를 따로
주세요’라고 주문하세요.
다양한 역할을 하는 필수성분 나트륨 매우 적은 양으로도 체내작용을 하는데 충분합니다.
‘일주일만 싱겁게’ 오늘부터 나트륨을 줄여보세요.
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